Mandag kl. 17.30-19.00: Pilates
Læs nærmere om Pilates undervisningen her: http://artoftouch.dk/Pilates.html
Eller kontakt Henrijette Kamille Andersen: tlf. 2444 7649, mail: info@artoftouch.dk
Tirsdag kl. 19.00-21.00: Shambhalagruppen København.
Shambhala studiegruppen i København byder alle velkomne, som er interesserede i meditation. Alle vores aktiviteter og programmer har sidde- og gå-meditation som grundlag. Denne meditationsform består helt enkelt af at være til stede ved at træne sin opmærksomhed og årvågenhed øjeblik for øjeblik, hvilket åbner hjertet og forbinder os med den omgivende verden og vores oplevelse af den.
Vi mødes hver tirsdag, hvor det også vil være muligt at få en indledende personlig introduktion til vores væsentligste praksis.
Denne obligatoriske introduktion finder sted den anden tirsdag i måneden kl. 18:15, inden vores faste program begynder. Kontakt os derfor søndagen før dit første besøg. Idet der i dag findes så mange forskellige meditationsformer lægger vi vægt på at give dig introduktion i vores tradition, også selvom du har mediteret før i andre sammenhænge.
Shambhala © er et internationalt samfund af individer som alle mediterer og involverer sig i andre discipliner i både Shambhala traditionen, såvel som den buddhistiske tradition, både for at støtte hinanden i en fælles proces og for at række ud og hjælpe andre.
www.copenhagen.shambhala.info, shambhala@less.dk, 25 17 17 71.
Onsdag kl. 17.00-18.30: Qigong træning – for øvede.
Foreningen for medicinsk Qigong afholder træning i stilarterne DaMo, BaGua og Duft Qigong. Træningen er kun åben for personer, som har gennemført et kursus i den pågældende stilart.
På visse lørdage er der åben træning for alle. Læs nærmere om åben træning, weekendkurser mm. på www.kropsaand.dk/qigong eller www.qigongforeningen.dk,
Lars Henrik Rasmussen, larshenrik@kropsaand.dk, 22 15 16 31
Torsdag kl. 17.00-19.00: Body-sds grundtræning
Skab styrke, bevidsthed, energi og smidighed til krop og sind.
Træningen er en dybdegående og dynamisk træningsform, som sigter på at genopbygge og stimulere kroppen, så den bliver en stærk, levende og harmonisk enhed.
I første del træner vi alle kroppens led og muskler grundigt, og der lægges stor vægt på åndedrættet og indlæring af ”gode vaner”, som kan forebygge skader. Specielt føddernes muskler og led bliver trænet meget, så vi kan genskabe kontakten til kroppens fundament.
I anden del arbejder vi med udstrækning og sammentrækning af musklerne, samt afspændings- og massageøvelser.
Træningen er både velegnet til dem, som ønsker at forebygge eller afhjælpe spændinger, skader, sygdomme eller stress og til dem, som ønsker at øge deres kropsbevidsthed og arbejde med de energi- og følelsesmæssige lag i kroppen.
Træningen er i sin grundform en udadrettet, kraftfuld og forløsende måde at bruge kroppen på, men mere indadrettede og energi opbyggende øvelser vil også være en del af undervisningen, således at træningen samlet set vil udgøre en afbalanceret helhed.
Der er ingen omklædningsrum i centeret, så hvis du ikke er omklædt hjemmefra, kan du klæde om på toilettet.
Pris: 140 kr. pr. gang, 5 gange: 600 kr., 2 måneder: 650 kr. Prøvetime: 70 kr.
Undervisere: Kristian Knold, tlf. 28 14 18 74, k_knold@hotmail.com,
Carina von Irgens-Bergh, tlf. 26 11 43 03, carina@bodywise.dk
Lars Henrik Rasmussen, www.kropsaand.dk/Body-sds træning, tlf. 22 15 16 31, larshenrik@kropsaand.dk
Torsdag kl. 19.15-21.45: Mindfulness gruppe. (MBSR - mindfulness Based Stress Reduction)
Et forløb over 8 uger (8 x 2½ time, med en uges mellemrum samt en dag med 5 timer).
På dette grundkursus vil de grundlæggende principper og praksisværktøjer i mindfulness præsenteres og udøves sammen og enkeltvis.
Følgende temaer vil blive berørt under kurset:
- Nærvær, opmærksomhed og evnen til at være i nuet
- Hvorfor mister vi evnen til at være i nuet?
- Meditation: Opmærksomhed der rummer tanker, følelser og krop
- Ikke-dømmen, ikke-handlen, accept
- Kommunikation og interpersonelle relationer
- Stress, angst og helbredsproblemer
- Jordforbindelse, integration og kropsbevidsthed
- Kreativitet og udfoldelse af potentiale.
Pris 3.800 kr. inkl. 3 CD'er og MBSR-arbejdsbog.
Der er løbende opstart af nye grupper.